혹시 나도 수면부족? 수면부족 증상 알아보기

잠이 부족하면 건강에 해롭다는 사실은 모두 알고계시죠? 하지만 잠이 부족할때 몸이 보내는 신호가 있는데 그 신호를 잘 모르시는 분들이 많아요~

물론 저도 잘 모름 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 일상 생활을 하다보면 잠이 부족하다는 신호조차 못받고 있는데요

하품이 나오는 것 외로도 우리 몸이 말해주는 수면부족에 시달리는 증거를 소개해 드릴게요~ 아래 증상과 혹시 비슷하시다면 오늘 하루는 푹 자는게 어떨까요?

 # 수면부족 증상 알아보기 

1. 물건을 자꾸 떨어트린다

수면부족 현상이 일어나게 되면 걷다가 어딘가에 발이 걸려 넘어질뻔하거나 물건을 자꾸만 떨어트리게 됩니다

몸에 힘이 없어질 뿐더러 균형감각과 반사신경이 둔해지기 때문에 몸이 반응하는 속도가 현저히 떨어지게 되는 것입니다

2. 눈물이 더욱 많아집니다

연구결과에 의하면 잠이 평소에 많이 부족한 사람들은 지나치게 감정적으로 변한다고 합니다 그래서 화가나거나 조그만한 일에도 과도하게 반응하며 슬퍼하는 감정이 더 심해진다고 하네요

3. 자꾸만 깜빡깜빡 한다

갑자기 건망증이 생겼거나 집중력이 확연하게 떨어졌을 경우에도 수면부족 현상이라고 말할 수 있는데요 나이가 들어서 그렇거나 술을먹어서 그런가? 라고 생각할 수 있지만 의외로 잠이 부족하게 되면 민첩성, 학습 장애등 인지력에 문제가 생길 수 있습니다

자꾸 핸드폰은 어디다 뒀는지 까먹는다면 최근에 잠자는 시간이 줄진 않았는지 되돌아 보세요~

4. 먹을게 땡긴다

배가 자꾸 자꾸 고프고 군것질이 계속 땡긴다면 수면부족의 현상일 수 있어요 ! 잠이 부족할때는 공복 호르몬인 그렐린이 허기를 느끼게 하기 때문에 요즘들어서 자꾸 무언걸 먹는다면 잠이 부족하다는 증거에요

5. 우울하다

수면부족이나 수면장애가 지속될 경우에는 평소와 다르게 우울감을 더 느끼게 됩니다. 조사에 따르면 우울증을 앓는 사람들은 하루 6시간 미만의 잠을 자고 있으며 평소보다 훨씬 더 쉽게 우울감을 느낀다고 합니다

지금까지 수면부족 현상에 대해서 알아봤는데요 ! 요즘 바쁜 현대인들에겐 잠이 참 부족한거 같아요~ 

특히 어린 학생들에게도 잠이 부족하다는 통계결과가 나오기도 했는데요 가장 이상적인 수면시간은 6시간에서 8시간이라고 하네요 ! 

못해도 6시간 이상은 꼭 주무셔야 합니다 그래야 건강에도 좋아요 :)