syoni_다욧스토리

가만히 앉아 있어도 살이 쉽게 빠지는 사람들이 있는 반면에 물만 먹어도 살이 찌는 사람들이 있죠? 그게 저에요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 부분은 모두 기초대사량 때문으로 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다 우리 몸에 기초대사량이 낮으면 다이어트 후 요요현상을 불러일으킨다고 알려져 다이어트에 관심이 많으시다면 평소에 기초대사량에 신경을 써야 합니다 !다이어트 효과를 늘리거나 요요현상을 막고 싶고, 운동을 하지않고 살을 빼기 원하신다면 아래 준비한 기초대사량 높이는 방법을 평소 꾸준히 실천해보세요 ! 01. 유제품을 자주 마시세요유제품이 함유하고 있는 성분 중 칼슘은 신체의 기초대사량을 높이는 주요 성분으로 작용하게 됩니다. 단, 유제품은 저지방인 제품을 선택해서 마시는게 좋아요0..

운동을 처음 시작하신 분들이라면 내 체격에 맞는 운동이 어떤것일까, 나에게 맞는 운동은 어떤걸까? 라고 고민하시는분들 많으시죠?주변을 둘러보면 어떤사람은 유산소운동을하고 어떤사람들은 무산소운동을 하곤 합니다 처음 듣게 되는 무산소운동, 유산소운동 많이 어려우실거에요~ 쉽게 말하자면 이 두 운동은 산소를 필요로 하는 운동인지 아닌지의 차이라고 보면 됩니다 ㅎㅎ 무산소 운동은 근육을 강화시키는 운동으로 역도나 웨이트 트레이닝 같은 운동법을 말하며, 짧은 시간에 최대의 노력으로 다량의 에너지를 공급되어야 합니다 산소를 공급해줌에 따라 지방을 분해하는 느린 경로의 에너지 생산 방식으로는 충분한 에너지를 공급할 수가 없게 된다고 해서 무산소 운동이라고 합니다. 그렇기 때문에 무산소 상태에서 탄수화물을 에너지원으로..

올 여름을 앞두고 다이어트하시는분들 많으시죠? 하지만 묵은 군살은 정말 정말 빼기 힘듬 !!!!보기에 날씬한 사람들도 옷 속에 가려진 묵은군살은 하나쯤은 있으실 거에요~ 저는 뚱뚱해서 더많음 ㅡㅡㅋ 턱살이나 옆구리살 혹은 겨드랑이살 등 집중되있는 군살은 잘 빠지지도 않고 혹시라도 들어날까 신경도 많이 쓰이는데요 오늘은 군살빼는법을 알아볼게요~ 아래 내용을 따라 다이어트를 해보시면 군살도 말끔하게 없어질 거에요 :) ▶ 군살빼는법 첫번째 : 옆구리 살옆구리를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는게 좋아요 ! 저는 더잡힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우선 고단백 저칼로리 음식인 두부, 콩 그리고 샐룰라이드 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨드시는게 좋아요 ~그리고 자리에 앉아 있는 시간이 많다면 가만히..

안녕하세요 ! 곧 여름이 다가오고 있네요 너무너무 덥죠 ㅠㅠ 하루하루 더워지는 날씨에 정말 녹초가 되는 기분이랍니다오늘은 지방 태우는 음식에 대해서 알아볼텐데요 ! 그냥 먹기만 해도 지방을 태워준다고 해요 !! 정말 신기하죠? 아래 있는 식품들을 적당한 양으로 먹는다면 포만감과 함께 지방을 연소해주기 때문에 다이어트 효과를 극대화 할 수 있다고 합니다 ㅎㅎ정말 좋은 음식들이네요 굿 굿 VV # 지방 태우는 음식, 먹기만 해도 빠진다 ! 1. 연어연어에는 신진대사 및 인슐린 저항성을 개선해주는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있어요 ! 오메가-3는 호르몬을 조절해 식욕을 억제해주는 효과가 있기 때문에 체충감소에 큰 도움을 주며 지방연소에 좋습니다 2. 아보카도아보카도는 칼로리가 높은 편이긴 하지만 불포..

여성분들이라면 365일내내 다이어트를 하실거에요 ! 물론 저도 포함 ^^맨날 오늘까지만 먹어야지~ 먹어야지 하면서도내일부터 다이어트 ~ 다이어트 하면서도 계속 먹고 다이어트를 안하게 되는되요 ㅎㅎㅎ 많은 분들이 공감하실거에요 ! 하지만 다이어트도 황금기가 있다는걸 아시나요???무작정 다이어트를 하기보단 호르몬의 영향으로 인해 변화하는 시기에 다이어트를 하게 되면 효과가 더 좋다고 하는데요 !여성분들이라면 누구나 도전할 수 있습니다. 또 단시간에 그것도 일주일만에 ! 무려 5kg까지 감량이 가능한데요 역시 모든지 알고 해야 되나봐요~~~~ :) 오늘부터 맘껏먹더라도 내일부터하는 다이어트말고 ! 한 달에 한번씩 찾아오는 황금기 다이어트로 큰 효과를 보시는건 어떠세요? # 황금기 다이어트 하는법 1. 생리 시..