무산소운동 유산소운동, 어떻게 다를까?

운동을 처음 시작하신 분들이라면 내 체격에 맞는 운동이 어떤것일까, 나에게 맞는 운동은 어떤걸까? 라고 고민하시는분들 많으시죠?

주변을 둘러보면 어떤사람은 유산소운동을하고 어떤사람들은 무산소운동을 하곤 합니다 처음 듣게 되는 무산소운동, 유산소운동 많이 어려우실거에요~

쉽게 말하자면 이 두 운동은 산소를 필요로 하는 운동인지 아닌지의 차이라고 보면 됩니다 ㅎㅎ 

무산소 운동은 근육을 강화시키는 운동으로 역도나 웨이트 트레이닝 같은 운동법을 말하며, 짧은 시간에 최대의 노력으로 다량의 에너지를 공급되어야 합니다 

산소를 공급해줌에 따라 지방을 분해하는 느린 경로의 에너지 생산 방식으로는 충분한 에너지를 공급할 수가 없게 된다고 해서 무산소 운동이라고 합니다. 그렇기 때문에 무산소 상태에서 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 방법을 주로 사용하며 화학 반응이 진행 됩니다

유산소 운동은 무산소 운동과는 반배로 장시간 지속해서 할 수 있는 운동을 말하는데, 조깅이나 줄넘기 혹은 수영, 에어로빅댄스 등이 있으며 가벼운 운동으로 에너지 사용 속도가 느려 신체가 산소 공급을 기다리면서 충분한 에너지를 생산할 수 있습니다

이때 무산소 운동과는 달리 에너지원으로 사용하므로, 체지방을 줄이기 위해서 주로 유산소 운동을 권하는 것이다

이렇듯 유산소 운동과 무산소 운동은 확연한 차이가 있습니다. 하지만 운동하는 사람의 운동능력과 운동강도에 따라 유산소 운동이 될 수 있고, 무산소 운동이 될 수 있습니다 

우선 자신에게 필요한 운동이 유산소 운동인지 무산소 운동인지를 잘 파악하는게 우선이며 잘 이해하고 목적에 맞게 적절한 운동을 선택하여 운동을 시작하셔야 해요~

달리기 경우엔 속도가 느린 상태에서는 유산소 운동이되지만 속도를 높여 근육에 충분한 산소를 공급할 수 없는 상황이라면 그건 무산소운동이 되버리기 때문에 어떠한 운동이 무산소운동이고 유산소운동이라고는 단정지을 수 없습니다

그래서 달리기는 유산소 운동을 분류되고, 100m 달리기의 경우는 무산소 운동이 되는거라고 하네요 ㅎㅎ

여러분도 다가오는 여름을 위해서 다이어트를 하고 계실텐데요 ! 요즘은 가까운 헬스장에가면 인바디 체크를 할 수 있어요 그래서 자신에게 맞는 운동이 어떤 것인지 먼저 체크를 해보는게 좋습니다 

올 여름 여러분도 이쁜 몸매 완성하시길 바랄게요 !