5곳 다이어트 꿀팁, 군살빼는법

올 여름을 앞두고 다이어트하시는분들 많으시죠? 하지만 묵은 군살은 정말 정말 빼기 힘듬 !!!!

보기에 날씬한 사람들도 옷 속에 가려진 묵은군살은 하나쯤은 있으실 거에요~ 저는 뚱뚱해서 더많음 ㅡㅡㅋ

턱살이나 옆구리살 혹은 겨드랑이살 등 집중되있는 군살은 잘 빠지지도 않고 혹시라도 들어날까 신경도 많이 쓰이는데요 

오늘은 군살빼는법을 알아볼게요~ 아래 내용을 따라 다이어트를 해보시면 군살도 말끔하게 없어질 거에요 :)

 ▶ 군살빼는법 

첫번째 : 옆구리 살

옆구리를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는게 좋아요 ! 저는 더잡힘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

우선 고단백 저칼로리 음식인 두부, 콩 그리고 샐룰라이드 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨드시는게 좋아요 ~

그리고 자리에 앉아 있는 시간이 많다면 가만히 있는거보단 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 여러번 반복하다보면 옆구리 살을 빼는데 효과적 입니다 

두번째 : 허벅지 살

하비라면 모두 공감하시는 허벅지살 ㅠ 정말 날려버리고 싶으시죠? 하체만 살을 빼는 것은 정말 어려워요~ 조깅이나 자전거 등의 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 진행하는것이 좋아요 !

그리고 집에서 간단히 할 수 있는 운동중 바닥에 누운 상태에서 자전거 페달을 돌리듯이 하늘 자전거를 해주는것도 좋은방법입니다

세번째 : 턱살

투턱이라고 들어보셨죠? 그게 저에요 하하하하 투턱의 마사지법은 양손의 엄지손가락을 이용해서 턱 뒤쪽의 윤곽을 따라 아래에서 귀밑을 향해 눌러주면서 쓸어올려주면 됩니다

베개가 너무 높거나 낮으면 투턱을 더욱 유발하기 때문에 베개의 높이는 자신의 팔뚝 굵기 정도로 조절하면 좋다고 하네요 

네번째 : 뱃살

여성들에게는 어느 정도의 복근을 만들어 아랫배 근육의 탄력을 높여주는것이 좋은데요  ! 부종을 막아주기 때문에 저염식 다이어트 식단을 짜는것도 좋다고 합니다

남자분들에게는 여성분들과 달리 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 하시는게 좋아요 

다섯번째 : 팔뚝살

팔뚝살은 운동보단 다이어트 식단을 조절하는게 제일 좋은 방법입니다 그리고 스트레칭과 팔 마사지를 자주 해주는것도 좋아요 !

기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 하늘로 쭉 뻗은 뒤 10초정도 후에 다시 내려주세요 이동작을 계속 반복해주시면 겨드랑이살이 빠지는걸 도와줄 수 있어요

지금까지 군살빼는법을 알아봤는데요 ! 군살은 정말 빼기 힘든 살 같아요 ㅠ ㅠ하지만 위에 내용처럼 반복하고 노력해준다면 군살도 싹 다 빠지실거에요 :)